kurmasana (Schildkrötenhaltung)
Hier findest du eine detaillierte Beschreibung zur Yoga Haltung kurmasana (Schildkrötenhaltung) Ausführung: Setze dich auf den Boden und lege die Fußsohlen vor dir aneinander. Die Beine formst du zu einer Raute.…
parivritti janu sirshasana (spiralförmige Kopf-Kniehaltung)
Hier findest du eine detaillierte Beschreibung der Yoga Haltung parivritti janu sirshasana (spiralförmige Kopf-Kniehaltung). Ausführung: Setze dich aufrecht auf deine Matte, strecke dein linkes Bein zur Seite aus und winkle das…
balasana (Haltung des Kindes)
Hier findest du eine detaillierte Beschreibung zur Yoga Haltung Kind (balasana). Ausführung: Setze dich auf deine Fersen, die Knie geschlossen oder in einem kleinen V geöffnet. Beuge dich so weit nach…
sarpasana (Schlangenhaltung)
Hier findest du eine detaillierte Beschreibung zur Yoga Haltung sarpasana (Schlangenhaltung). Ausführung: Lege dich auf den Bauch, strecke die Beine und halte die Füße zusammen. Greife hinter dem Rücken mit den…
matsyasana (Fischhaltung)
Hier findest du eine detaillierte Beschreibung zur Yoga Haltung Fisch (matsyasana). Ausführung: Setze dich mit nach vorne gestreckten Beinen hin und lege deine Handflächen unter deine Gesäßhälften, die Handflächen nach unten…
advasana (umgekehrte Totenhaltung)
Hier findest du eine detaillierte Beschreibung zur Yogahaltung advasana (umgekehrte Totenhaltung) Ausführung: Lege dich für die Yogahaltung advasana (umgekehrte Totenhaltung) flach auf den Bauch, die Beine ganz locker. Dadurch fallen die…
shavasana (Totenhaltung)
Hier findest du eine detaillierte Beschreibung zur Yoga Haltung shavasana (Totenhaltung) Ausführung: Setze dich mit hüftbreit aufgestellten Füßen hin und Rolle dich Wirbel für Wirbel nach unten ab. Bevor du den…
dhanurasana (Bogenhaltung)
Hier findest du eine detaillierte Beschreibung der Yoga Haltung dhanurasana (Bogenhaltung). Ausführung: Lege dich auf den Bauch, winkle deine Beine an und greife mit den Händen jeweils deine Sprunggelenke. Halte deine…
apanasana (Knie-zum-Kinn-Position)
Hier findest du eine detaillierte Beschreibung zur Yogahaltung apanasana (Knie-zum-Kinn-Position) Ausführung: Lege dich auf den Rücken und ziehe deine Knie zu dir heran. Die Hände oder Unterarme legst du um deine…
viparita karani asana, die sog. Umkehrhaltung
Hier findest du eine detaillierte Beschreibung zur yoga asana viparita karani asana (Umkehrhaltung). Ausführung: Lege dich ganz entspannt auf den Boden oder auf deine Yogamatte ab. Strecke deinen Nacken, lege deine…